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Erfolgreich schlank
Der evidenzbasierte Weg zur Traumfigur
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Arrighini, Valerio
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Jahr:
2023
Verlag:
Books on Demand
Mediengruppe:
eBook
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Onleihe Hessen
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Dieses Buch ist ein umfassendes Werk, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Studien basiert, um Lesern dabei zu helfen, ihr Wunschgewicht auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen. Das Buch deckt eine Vielzahl von Themen ab und bietet praktische Tipps, um das Abnehmen auf verschiedenen Ebenen anzugehen. Es beginnt mit einer Einfhrung in die Grundlagen der Ern„hrung und Gewichtsabnahme, einschlieálich der Rolle von Makro- und Mikron„hrstoffen, Kalorien und Energiebilanz sowie genetischen und stoffwechselbedingten Faktoren. Es diskutiert auch die Auswirkungen von pers”nlichen Vorlieben und Lebensumst„nden auf die Wahl der besten Di„tstrategie und geht auf medizinische Bedingungen ein, die bei der Planung einer Di„t bercksichtigt werden sollten. Verschiedene Di„tans„tze werden ausfhrlich vorgestellt, wie z.B. Kalorienrestriktion, portionierte Mahlzeiten, intermittierendes Fasten, Low-Carb- und ketogene Di„ten sowie mediterrane und pflanzenbasierte Ern„hrung. Das Buch betont die Bedeutung von Bewegung und k”rperlicher Aktivit„t und behandelt die Vorteile von Ausdauer- und Krafttraining, HIIT, funktionellem Training, Yoga und Pilates. Psychologische Aspekte der Gewichtsabnahme werden ebenfalls grndlich untersucht, mit Kapiteln ber Motivation, Willenskraft, Achtsamkeit, emotionales Essen, soziale Untersttzung und Selbstakzeptanz. Das Buch bietet auch praktische Ratschl„ge zur Entwicklung von Gewohnheiten und Verhaltens„nderungen, realistischer Zielsetzung und Selbstbeobachtung sowie zum Umgang mit Rckschl„gen und Plateaus. Die Leser erhalten eine Flle von Rezepten und Ern„hrungspl„nen fr Frhstck, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und gesunde Alternativen. Vegetarische, vegane und glutenfreie Optionen werden ebenfalls bercksichtigt. Jedes Rezept enth„lt eine detaillierte N„hrwerttabelle, die es den Lesern erleichtert, ihre Ern„hrung entsprechend ihren individuellen Bedrfnissen und Zielen zu planen. Zum Abschluss bietet das Buch eine Einladung zur pers”nlichen Abnehmreise und eine Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse. Es enth„lt auch Informationen ber weitere Ressourcen und Kontaktdaten fr Fragen und Untersttzung, um den Lesern bei der Umsetzung ihres Wissens in die Praxis zu helfen. Insgesamt ist, Erfolgreich Schlank - Der evidenzbasierte Weg zur Traumfigur, ein umfassender Ratgeber, der eine Vielzahl von Aspekten des Abnehmens auf evidenzbasierter Grundlage behandelt.
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Jahr:
2023
Verlag:
Books on Demand
Aufsätze:
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ISBN:
9783757898908
Beschreibung:
162 S.
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Mediengruppe:
eBook