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Zweigstelle: Onleihe Hessen	Gruppe:	Lesewelt:	Stockwerk:	Status: Zum Downloaden	Vorbestellungen: 0	Frist:

Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rcken auf oder fhlst dich nach einem Tag am Schreibtisch v”llig verspannt? Das Bcken f„llt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung l„sst den K”rper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilit„t enorm einschr„nkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen n”tig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag k”nnen bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabl„ufen: Wirbels„ulenrotation Wirbels„ulenextension Wirbels„ulenflexion Lateralflexion Hftmobilit„t Schulterrotation Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen šbungen kannst du Haltungssch„den korrigieren und die Funktionalit„t und Mobilit„t deines K”rpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen l”sen, l„stige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurck!

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